在日常生活的快节奏之下，失眠已经成为一种极为普遍的现象。导致失眠的因素繁杂多样，像是夜晚熬夜加班、不良的生活习惯，例如睡前长时间玩手机、过量饮用咖啡，又或是心理压力过大、疾病因素等，都可能引发失眠问题。

吉尔吉斯斯坦RHAT生殖妇产中心专家指出，失眠实质上是人体对睡眠时间和睡眠质量感到不满，进而影响到社会功能的一种主观感受，属于睡眠障碍的范畴。其常见症状包括入睡艰难、睡眠质量下滑、睡眠时间缩短，以及记忆力、注意力减退等。在欧亚试管周期中，失眠的出现会对试管的各个环节产生不良影响，如降低促排卵的效果、削弱囊胚的着床率等。

失眠是如何影响试管周期的？

1、影响促排效果

在欧亚试管流程中，通过促排卵获取数量多且质量优的卵子，是后续环节的关键。倘若女性在试管期间频繁失眠，身体原有的生物钟就会被打乱，致使机体生命节律紊乱，进而引发内分泌失调。大脑皮层无法正常分泌激素，使得下丘脑 — 垂体 — 卵巢反馈调节机制失衡，导致女性月经周期紊乱，排卵功能出现障碍。卵泡难以正常发育成熟，卵巢对促排卵药物的反应性降低，最终影响促排效果，降低获卵率。

2、影响囊胚着床

失眠会扰乱女性内分泌系统，影响体内激素水平的稳定。这会导致血管收缩，子宫肌肉收缩紊乱，局部血液循环异常，子宫内环境恶化，子宫内膜生长受阻，子宫容受性变差，从而降低囊胚着床的几率。严重时，还可能导致胎停育、流产，致使试管失败。

3、影响胎儿正常发育

失眠可能引发女性身体各系统的功能异常，对胎儿的正常发育产生不利影响。失眠会干扰孕妇的内分泌系统，造成激素分泌失衡，影响胎儿的生长发育。此外，失眠还会削弱女性的身体免疫力，使其更容易受到病毒和细菌的侵害，增加胎儿出生缺陷的风险。

4、增加不良妊娠结局的风险

长期失眠的孕妇，患上妊娠期高血压、糖尿病等并发症的风险显著增加。这些并发症不仅会危及孕妇的生命健康，还会对胎儿的健康造成威胁，导致胎儿早产、流产、死胎等不良妊娠结局。

缓解失眠的实用方法：

1、调整心态，积极应对试管

对于有生育需求的人来说，应当正确看待试管结果，避免过度担忧失败。女性可以提前深入了解欧亚试管助孕的流程，学习相关知识，以此缓解焦虑情绪。当对试管的每一个步骤都了如指掌时，就不会因一些小问题或身体的正常反应而惊慌失措、患得患失，从而减少不良情绪的产生，改善失眠状况。女性还可以通过听舒缓的音乐，或者与家人朋友聊天等方式分散注意力，放松心情，进而缓解失眠。此外，适度的运动能够促进血液循环，对调节情绪也大有裨益。

2、避免熬夜，保持作息规律

睡眠对于身体的恢复和修复至关重要，它有助于维持免疫系统的正常功能，促进新陈代谢，修复受损组织。睡眠不足会导致免疫力下降，增加患病的风险。因此，女性在试管期间要特别注意多休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，养成规律的作息习惯。

3、少食多餐，注重健康饮食

过量摄入高蛋白、高脂肪的食物，会加重肠胃负担，影响消化，导致入睡困难。此外，食用过多辣椒、辣酱、芥末、大葱等刺激性食物，可能引发肠胃不适，甚至消化道出血；而冰激凌、冷饮、生腌海鲜等生冷食物，会刺激肠胃，减缓肠胃蠕动，引发胃部疼痛、腹胀、腹泻等问题，这些都不利于身体健康。因此，欧亚地区的生殖专家建议女性保持清淡饮食，确保营养均衡。另外，要避免在睡前 1 - 2 小时进食，以及睡前喝茶或饮用含咖啡因的饮品，以免引发失眠。

4、夫妻相互鼓励，给予支持

从计划前往欧亚地区进行试管，到正式进入试管周期，夫妻之间都应当保持充分的沟通和交流，相互鼓励与支持。丈夫要多关心体贴妻子，给予她精神上的支持，避免给她施加过大的心理压力。通常，囊胚移植后需要等待 12 天才能通过抽血检测确定是否怀孕，这段时间对准妈妈来说尤为煎熬，可能会导致她们整日忧心忡忡，影响睡眠质量。此时，女性可以通过倾诉、做自己喜欢的事情等方式，排解不良情绪，改善睡眠。