在追求健康生活的时代，运动作为强身健体的重要方式，备受人们青睐。它不仅能增强人体免疫力，改善亚健康状态，还能促使身体各机能正常运转。那么，对于计划前往欧亚进行试管婴儿的人群来说，试管前后能运动吗?又有哪些需要注意的事项呢?

亚美尼亚 ASTGHIK 试管专家指出，在试管前后进行合理运动，有助于促进血液循环，增加血液含氧量，对提升精卵品质、增强身体素质大有裨益。

欧亚试管前运动的好处

在欧亚试管前开展运动，对提升促排效果和妊娠率有显著作用。

运动能够激发女性卵巢和卵子的活力，显著提升促排效果。在体育锻炼过程中，身体各类性激素的分泌会相应增加，促使卵巢、子宫、乳房等性器官的功能得到优化，让卵细胞更具活力。同时，运动还能增强新陈代谢能力，维持内分泌平衡，为促排和囊胚移植创造有利条件。

囊胚移植能否成功妊娠并顺利生育，受多种因素影响。而适当运动能增强心肺功能，提高血液含氧量，为胎儿的健康生长发育营造良好环境。此外，运动还能降低因高龄导致的妊娠糖尿病和高血压的发病几率，减少胎停、流产的风险。同时，运动也是缓解心理压力的有效途径，有助于提高囊胚着床率和妊娠率。

运动还能有效降低BMI值，减少不孕发生率。BMI即身体质量指数，是衡量身体肥胖程度的重要指标，正常范围在18.5 - 23.9之间，24 - 27.9属于超重，28及以上则为肥胖。因此，在前往欧亚试管前，BMI偏高者可通过合理饮食和运动，降低体脂率，调节身体内分泌水平，改善生殖系统功能。

试管期间适合的运动方式

欧亚生殖医学专家强调，试管期间女性在选择运动方式时需格外谨慎，应挑选轻柔舒适的运动，以保障自身和胎儿的健康。以下是几种适合试管期间的运动：

慢走、散步：能使身体大部分肌肉和骨骼得到锻炼，加快新陈代谢，促进血液循环。饭后散步还能消耗多余脂肪，帮助控制体重。

游泳：是一项全身性运动，对呼吸系统有益，还能保护心血管系统，增强身体协调性，为孕后顺产奠定基础。

瑜伽：通过伸展经络和骨骼，不仅能保持身体灵活性，消除浮躁紧张的情绪，还能增强身体平衡感，提高肌肉柔韧性，加速血液循环，增加受孕几率。

欧亚试管前后运动的注意事项：

欧亚生殖医学专家提醒，运动方式选择不当会严重影响身体健康。为避免孕前、孕期运动对母体和胎儿造成危害，需注意以下事项：

严格把控运动时间：专家建议女性每周运动不超过3次，每次运动30 - 60分钟。过度运动可能导致关节疼痛、身体疲劳、肌肉酸痛，甚至引发头晕、头痛、大脑供血不足、睡眠障碍、食欲不振和贫血等问题。这些不良症状不仅会损害身体健康，还会影响卵泡发育和卵子质量，导致试管失败。此外，要避免运动前饮食过饱或饭后立即运动，早晨或下午餐后两小时是比较合适的运动时间。

远离高强度运动：高强度和跳跃性运动可能增加卵巢扭转的风险，还容易使女性重心不稳，引发宫缩、破水、早产或压迫胎儿等不良情况。因此，专家建议孕前、孕期选择健康的有氧运动，并尽量穿着宽松服装和合脚的平底鞋。

试管期间不宜运动的时间段

取卵后：女性取卵后需要适当休息，一般建议卧床休息6小时。在此期间应避免运动，以防发生卵巢扭转。同时，取卵后不宜立即盆浴或泡澡，以免引发感染。

囊胚移植后：囊胚植入后的48小时是着床的关键时期，女性需卧床静养。可以采用斜倚、平躺或侧卧的姿势，角度应小于45度。避免进行激烈运动，防止过度劳累。此外，移植后不要立即洗澡，以免因地面湿滑导致流产。由于运动量减少可能导致肠胃蠕动功能减弱，引发便秘，因此饮食上应遵循少食多餐的原则。保持良好的心态，也有助于胎儿着床和维持妊娠。