在试管的取卵过程中，为了获取足够数量和质量的卵子，医生会使用促排卵药物刺激卵巢，使多个卵泡同时发育成熟。这一过程对卵巢的刺激不容小觑，取卵手术本身也属于有创操作，会给卵巢带来一定的损伤风险。虽然，卵巢通过自我修复大多可恢复正常，不会影响卵巢的长期功能。但卵巢会在取卵后处于较为脆弱的状态，面临诸多挑战。因此，积极保养卵巢对于女性的身体健康和后续的生育计划都有着至关重要的意义。对此，欧亚试管专家给出以下建议：

1、休息

取卵后的女性身体较为虚弱，充足的休息是卵巢恢复的基础。一般建议取卵后卧床休息24-48小时，在这段时间内，卵巢在相对安静的状态下，能够更好地进行自我修复，减少因活动带来的震动和牵扯对卵巢的影响。

同时，取卵后应避免剧烈运动和重体力劳动。因为促排卵使卵巢体积增大，多个卵泡的发育使得卵巢变得较为脆弱。如果此时进行剧烈运动，如跑步、跳绳、游泳等，或者进行重体力劳动，像搬重物，都可能使卵巢发生扭转，导致卵巢局部血液循环障碍，引发严重的腹痛，甚至可能对卵巢功能造成永久性损伤。

2、饮食

饮食是保养卵巢的重要环节，合理的饮食能帮助卵巢尽快恢复。

高蛋白食物：蛋白质是身体修复和生长的基本组成部分，对于取卵后的卵巢恢复至关重要。瘦肉富含多种人体必需的氨基酸，其蛋白质含量高且易于被人体吸收，能为卵巢细胞的修复提供充足的原料。鱼肉则是优质蛋白质的良好来源，不仅有助于促进卵巢细胞的修复，还具有抗炎作用，能减轻卵巢在取卵后的炎症反应。牛奶富含钙质和优质蛋白质，每天饮用一杯牛奶，既能补充蛋白质，又能满足身体对钙的需求，对卵巢恢复和骨骼健康都有益处。豆制品如豆腐、豆浆、豆皮等含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮。大豆异黄酮能与雌激素受体结合，模拟雌激素作用，有助于调节女性内分泌，对卵巢功能的恢复和维持有积极作用。

蔬果：绿叶蔬菜和水果富含多种维生素，对卵巢恢复起着不可或缺的作用。例如，菠菜、西兰花等绿叶蔬菜富含叶酸，叶酸参与细胞的DNA合成和修复过程，能够促进卵巢细胞的正常生长和修复，有助于维持卵巢的正常功能。橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C，具有强大的抗氧化作用，能减少取卵手术造成的氧化应激，保护卵巢细胞免受自由基的损害，促进卵巢健康。

水分与利尿食物：多喝水对于取卵后的女性至关重要。水是人体正常代谢所必需的物质，多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物和毒素。每天保证1500-2000毫升的水分摄入，充足的水分有助于维持身体正常的生理功能，包括卵巢的血液循环和新陈代谢，从而有助于卵巢的恢复。西瓜、冬瓜等利尿食物对取卵后女性也有很大帮助，有助于减轻卵巢刺激可能引起的腹水症状，还能补充身体因利尿而流失的钾离子，维持体内电解质平衡。

饮食禁忌：辛辣食物食用后可能刺激胃肠道，导致胃肠蠕动加快，引起腹痛、腹泻等不适症状，不利于术后身体的恢复，还可能影响卵巢的血液供应，干扰卵巢的修复过程。油腻食物会加重胃肠道负担，可能引发消化不良、恶心、呕吐等问题，间接影响卵巢对营养的吸收和恢复。

3、生活习惯

个人卫生：取卵后，保持个人卫生对于预防感染、守护卵巢健康至关重要。外阴部位与外界相通，是细菌容易侵入的门户，保持外阴清洁干燥能够有效减少细菌滋生的机会。建议女性每天用温水清洗外阴，按照从前向后的顺序轻轻擦拭，避免将肛门处的细菌带到阴道，破坏阴道内的正常菌群平衡。清洗时动作要轻柔，避免用力过度损伤外阴皮肤。取卵后应避免盆浴，因为盆浴时污水容易进入阴道，增加感染的几率。在卵巢恢复期间，应选择淋浴的方式洗澡。

按时用药：取卵后，医生通常会根据女性的具体情况开具一些药物，如黄体酮等，这些药物在卵巢恢复过程中起着至关重要的作用。女性必须严格按照医生的嘱咐按时按量服药，绝不能随意增减剂量或自行停药。如果在服药过程中出现任何不适或疑问，应及时与医生沟通，寻求专业的建议。