辅酶 Q10 在人体的心、肝、肾等重要脏器中天然存在。人体自身具备合成辅酶 Q10 的能力，然而，受基因、年龄、营养状况以及药物等多种因素的影响，自 25 岁起，人体合成辅酶 Q10 的能力会逐渐衰退，各组织器官中的辅酶 Q10 含量也随之递减。

外源性辅酶 Q10 是一种脂溶性抗氧化剂，其结构与维生素 K、E 和质体醌颇为相似。它能够激活人体细胞，为细胞源源不断地提供能量，还能提高人体免疫力，增强抗氧化能力，延缓衰老进程。

对于女性而言，服用辅酶 Q10 有助于增强卵巢功能，改善卵母细胞的质量，让生成的卵子更加优质、健康。生殖医学的临床研究表明，患有多囊卵巢综合征的女性，若每日摄入 100mg 低剂量的辅酶 Q10，对葡萄糖代谢、胰岛素抵抗以及低密度脂蛋白胆固醇水平都能产生显著的积极影响。因此，赴东南亚试管前，当地的生殖医疗专家通常会建议女性服用辅酶 Q10。

那么，做东南亚试管婴儿前，辅酶 Q10 的服用剂量究竟多少才合适呢?

吉尔吉斯斯坦RHAT生殖中心专家建议，女性每日可服用 400 - 600mg 的辅酶 Q10。倘若女性卵巢功能良好(年龄小于 35 岁)，且基础卵泡数量充足，在试管前 1 - 3 个月开始服用即可。但如果女性年龄较大，存在卵巢功能衰竭、卵子质量欠佳的问题，专家则建议提前半年以上就开始服用辅酶 Q10。

在服用方式上，胶囊状的辅酶 Q10，适宜在早上饭前和晚上就寝前服用;粉末状的辅酶 Q10，需先倒出适量粉末，放入带有刻度的瓶子中，加入 60ml 的温水，搅拌均匀后直接饮用。注意，饮用 5 分钟后方可进食。

在备孕期间，除了服用辅酶 Q10，东南亚生殖医疗专家还建议女性从生活的各个方面进行调理：

1、健康饮食，保证营养均衡

在饮食上，女性应秉持合理膳食的原则，确保营养均衡。专家建议以清淡饮食为主，多食用具有抗氧化作用的水果和蔬菜，例如东南亚盛产的山竹、番石榴，以及常见的西红柿等;多吃富含高蛋白、高纤维的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等。同时，要避免食用生冷、油炸和刺激性食物，减少或不饮用含咖啡因的饮料。

此外，女性可多吃一些有助于养护子宫的食物。像南瓜、绿豆等富含维生素的食物，能够降低患子宫肌瘤的风险;香蕉、动物肝脏等叶酸含量高的食物，对子宫具有保护作用。

2、避免熬夜，保障充足睡眠

睡眠与内分泌水平紧密相连。经常熬夜、作息不规律、睡眠质量差的女性，极易出现内分泌异常、月经不调以及人体机能加速衰老等问题。因此，专家建议女性保持规律的作息，避免熬夜，保证每天都有充足的睡眠。这样不仅可以调节内分泌水平，缓解紧张情绪，还能促进新陈代谢，提高卵子的质量。

3、锻炼身体，增强体质

健康的身体是试管婴儿顺利进行的重要前提。专家鼓励女性每天坚持进行半小时以上的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等。通过运动，能够提高身体素质，增加血液中的含氧量，调节内分泌水平，进一步提升卵子质量。

4、远离烟酒，保持良好习惯

香烟中的尼古丁、焦油等有害物质一旦进入女性卵巢的滤泡液，会直接损害卵巢功能，引发卵巢功能早衰。卵巢功能早衰会导致卵子质量大幅下降，出现染色体异常、卵子活性降低等问题。此外，这些有害物质还会随着血液循环进入子宫内膜毛细血管，破坏子宫内环境，使胚胎难以着床，增加宫外孕的发生风险。即便胚胎成功着床，也可能因子宫内环境不佳而导致宫外孕、流产等不良后果。

5、调整心态，保持心情愉悦

心理状态是影响试管成功率的关键因素之一。若女性长期处于精神高度紧张、焦虑、压抑的状态，会打破身体原有的激素平衡，导致内分泌系统紊乱，影响卵巢的正常排卵功能，降低卵子质量，难以培育出健康的胚胎，进而影响试管婴儿的成功率。

心理压力过大还会致使子宫肌肉收缩紊乱，血管长期处于收缩状态，血流不畅，子宫内环境变差，子宫容受性降低，影响胚胎的着床和发育。即便成功受孕，也容易出现胎停、流产等情况。因此，专家建议女性调整好心态，减轻压力，保持心情愉悦，为试管治疗做好充分的准备 。